できたこと
気付けば、できなかったことを数え、自分を責めている。
それが癖になってしまっている。
［できなかったこと］
・洗濯をしなかった
・掃除をしなかった
・洗い物をしなかった
・診察をキャンセルした
・アスカの散歩をしなかった
etc.
なぜできなかったのか、どうすればできるようになるのか反省する必要はあるが、できなかったことは仕方がない。
大切なのは、できたことに目を向け、自分で自分をしっかり評価できるようになることだ。
［できたこと］
・シャワーを3回浴びた(気分転換をし、態勢を整えようとした)
・アニメを見た
・ブログの更新をした
・外出し、喫茶店へ行った
・行動療法(筆記)を行った
・死ぬことを考えなかった
健康な人にとってはたわい無いことばかりだが、強迫観念や倦怠感に何度も抵抗し、これだけのことができた自分をちゃんと褒めよう。
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Ｑちゃん、生きちょるかぁ～？
ちょっと、伝えたいことがあるんだけど・・・
・・・知りたい
投稿： きの | 2008年6月21日 (土) 18時24分
初めまして。ブログ拝見させて頂きました。
私も、同じく「できなかったこと」について自分を責めることがあります。主に家事ですが。
「できなかったこと」を「数える」癖はちょっと良くないですね；これからは意識して、できたこと だけ を数えて自分を褒めてあげてはいかがでしょうか。
私はそうしています。今日もうつ病患者にはおっくうな家事（洗濯）を見事やり遂げました。
でも、健常者にはそれが普通なんですよね・・
私は、不安神経症とパニック障害を併せ持ったうつ病です。そして、ACです。
よろしかったら遊びに来て下さい。
投稿： kaoru | 2008年8月 8日 (金) 18時07分
Qさんが心配になってきました…。
投稿： lyu改めsquall | 2008年8月 8日 (金) 23時17分
Qさん、こんばんわ・・・。
最後の更新から4ヶ月が経ちましたね・・・。
暑かった夏は乗り切れましたか?
このブログも開設から1年が経とうとしていますね。
Qさんがもしかしたらこのブログを捨てて
新たなHNでまたブログを開設している
かも知れませんね。
Qさんに会えて気づかされる事ばかりでした。
OCD撃退しましょうね。
投稿： squall | 2008年10月11日 (土) 02時26分
きのさんへ
生きちょるよぉ～！
伝えたいことって・・・
・・・何
投稿： Q | 2009年2月 4日 (水) 12時18分
kaoruさんへ
初めまして。
コメント下さり、ありがとうございます。
健康な人にとっては難なくこなせる家事も、うつ病患者にとっては大変なことなんですよね
投稿： Q | 2009年2月 4日 (水) 13時15分
squallさんへ
ご心配お掛けして、申し訳ありませんでした。
相変わらず調子は優れませんが、またブログの更新をするようになっただけマシかもしれません。
これからもよろしくお願いしますm(_ _)m
投稿： Q | 2009年2月 4日 (水) 13時30分